新生児の頃は必死になってやっていた抱っこでの寝かしつけ。
生後2~3ヶ月のあたりから子どもがムクムクと成長し始めたので、だんだんと抱っこでの寝かしつけをこなしていると肩がバキバキ！
二の腕などの腕あたりもパンパン、膝も痛くなって悩み始めていたときに義実家で義姉がバランスボールを使って赤ちゃんを寝かしつけていたことを思い出しました。
「うちも買うしかない…！」と思いポチッとな。
それ以来、娘の寝かしつけはバランスボールを愛用しています。
抱っこでの寝かしつけが負担になってきたママさんに朗報ですよ！
バランスボールでの寝かしつけはいつからできる？その方法とは
バランスボールでの寝かしつけは新生児からでもできます。
うちは生後すぐの頃から、膝によるスクワットのような動きで寝かしつけを好んでいて
屈伸運動をして寝かしつけをしていました。
これが結構膝、腰にくるんですよね。
膝の痛みがピークになってきたのは生後2ヶ月後半くらいです。
娘の成長も順調で体重が増えてきたことと、屈伸運動による寝かしつけで膝を酷使していたこと、そして床でのお世話によって膝の痛みが耐えられないくらいに。
そこでバランスボールをようやく某フリマアプリで購入したのですが、
なんでもっと早く導入しなかったんだ私のバカ！！という感じに自分を責めました。笑
それくらい寝かしつけが一段と楽になったんです！
実際、私が産後、まだ入院中に、子供の寝かしつけに苦労したことがありました。授乳でもない、おむつでもない、原因不明の夜泣きですね。
そのあまりの泣き声に助産師さんが子供を抱っこしにきてくれました(精神的にかなり救われました)が、その時、「縦抱っこが好きな子もいるのよ」と縦抱っこしてスクワット、そして子供の寝かしつけを成功させてくれました。
子供によって縦揺れが好きな子と、横抱っこが好きな子がいるので、みんなに効果があるとは言えませんが、新生児からでも効果がある子はあるようです。
ただ、新生児からとなるとまだ首がすわっていないので、首も支えながらとなります。新生児とは言え、頭は結構重いので、腱鞘炎にならないように注意してくださいね。
個人的には首が据わってきた頃が、縦抱っこもしやすいのでおすすめの始めどきですよ。
- 実際のバランスボールでの寝かしつけの仕方
泣く→抱っこ→バランスボールでおしりを上下に跳ねる
→バランスボールでおしりを右左に傾けながら上下に跳ねる
という感じで基本はリズムよくバランスボールの上でボヨンボヨンと上下運動するだけです。
なので一番、膝に負担がなく本当に楽！
座りながら抱っこでの寝かしつけができるってこんなに楽ちんなんだ…！と感動しました。
バランスボールでの寝かしつけの効果は実際どんな感じ？
私は生後4ヶ月あたりでようやくバランスボールでの寝かしつけを導入しました。
その効果は、もっと早くバランスボールを買えば良かったと思うほど効果抜群でした。
実際私がバランスボールでの寝かしつけに挑戦したとき、最初は泣き喚いているんですが、だんだんと娘も、バランスボールの上下運動のリズムが心地良さそうにしていました。
上下のボヨンボヨンのリズムを続けていくとウトウトし始め、そのまま続けているとスーッと寝てくれましたよ。
ぐっすり寝てくれたと思ったら、そのままベットに寝かせにいきました。
また、膝への負担が少なく、深い眠りにつくまでボヨンボヨンと続けて上下運動を続けられるので、
そろそろ寝そうだけど、足が疲れてきたな→動きを止める→それを察知して子供が起きる
という自体も避けやすいです。
最近では、寝かしつけ用の電動バウンサーなどもありますが、アパートなど狭い場所では邪魔になりますし、使い道もそれ1つしかないですよね。
その点、バランスボールなら子供が大きくなってからも、遊び道具としても使えますし、ママの脚まわりのダイエットにもなりそうですね。
また、一時期のバランスボールブームですでにご家庭にお持ちの方も多いと思います。
もしおうちにぼーるがあるようでしたら、1度チャレンジしてみても良いと思いますよ。
そして、寝かしつけ用に何か新しく購入しようと考えている方は、1度バランスボールを検討してみてはいかがでしょうか？
他にも寝かしつけにピッタリなドリームスイッチの口コミも紹介しているので、よろしければご覧下さい。
寝かしつけに使うバランスボールの大きさはどれがいい？
164cmで体格の良い私が選んだのは、ボールのサイズが65cmのもの。
ちなみに耐荷重は250kgのものでした。
ボールの大きさは身長を目安に選ぶようにしましょう
身長155cm未満・・・ボールのサイズ55cm
175cm未満・・・ 65cm
175cm以上・・・ 75cm
多くの女性が175cm未満だと思うので、大体55～65cmのバランスボールを選ぶと良いですね。
小柄な女性でしたら55cmで十分間に合うと思います。
余裕を持ちたいなら、65cmでOK！
身長164cmで体格の良い私も、65cmで何の不便もなく使えています。
購入の際に、耐荷重が何kgになっているかはちゃんとチェックしておくことが大切です！
膝の負担を軽減したいならバランスボールで！
抱っこでの寝かしつけって、どうしても上下の屈伸運動だったり左右に揺れたりと
膝を酷使してしまいがち。
膝を使いすぎると、膝の慢性的な痛みにも繋がってしまいます。
痛みがでると動きたくなくなりますが、育児や家事があってそうもいきませんよね。
そんなときにはぜひ一度バランスボールで寝かしつけで膝の負担の軽減をしましょう。
私はバランスボールでの寝かしつけによって膝が痛むことがほぼなくなって大分助かったので膝の痛みに悩んでる方にはオススメします。
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